PLANNING
LA PAUSE RELAXATION
Bienvenue sur l’espace relaxation dédié au personnel du Centre Jean Perrin.
Vous y trouverez chaque mois le planning des séances pour le mois en cours, des audios guidés pour prolonger les bienfaits chez vous, ainsi que toutes les informations pratiques pour participer aux ateliers proposés dans votre établissement.
Comment réserver votre créneau ?
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Les séances se déroulent chaque semaine : tous les vendredis entre 13h et 15h
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Il y a 4 créneaux disponibles : 13h00, 13h30, 14h00 et 14h30
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La durée d'une séance est de : 25 minutes
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Le nombre de places : 6 participants maximum par séance (inscription obligatoire)
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Le lieu : Une superbe salle au 4e étage – Sortie ascenseur à droite (à l’opposé du CE)
Comment se déroule une séance ?
Aucune tenue spécifique n’est requise : venez tel·le que vous êtes, en tenue de travail.
Chaque séance se déroule en position assise ou allongée, selon ce qui est le plus confortable pour vous.
L’essentiel est de vous accorder une pause, un espace pour vous recentrer, en toute simplicité.
Quels sont les objectifs de la séance ?
Chaque séance est un moment dédié à votre bien-être. L’objectif principal est de vous aider à relâcher profondément la pression, à apaiser le corps et l’esprit.
Comme l'entraînement renforce les muscles, la relaxation renforce votre capacité à vous détendre. Plus vous pratiquez, plus il devient facile d’atteindre un état de calme lorsque vous en avaez besoin.
EP 001. Méditation
Se libérer des tensions :
La cascade
La cascade
EP 002. Méditation
Construire un lieu de ressourcement :
Le lieu de sécurité
Lieu de sécurité
EP 003. Méditation
Se rafraîchir :
Méditation pour les jours de chaleur.
Stimuler la fraicheur
EP 004. Méditation
Pleine conscience :
Se faire cadeau du présent
Le présent
EP 005. Méditation
Récupérer dans sa journée :
Sieste Flash
Sieste Flash
EP 006. Méditation
Pratiquer la pleine conscience
La pleine Conscience
EP 007. Méditation
Pleine conscience douceur et bonheur
Pleine Conscience de la douceur et du bonheur
EP 008. Méditation
Se détacher de ses pensées
Méditation - Se détacher de ses pensées
Je m'appelle Anne, et c’est avec plaisir que je vous accueille chaque vendredi pour les séances de relaxation au sein du Centre Jean Perrin.
Je suis sophrologue spécialisée dans l’accompagnement en milieu professionnel, et j’interviens ici depuis maintenant trois ans.
Merci pour votre confiance et pour toute l'énergie positive que vous me transmettez à chaque rencontre !
